Chọn đúng loại trái cây giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm béo hiệu quả nhanh nhất.
Bơ
Trong khi hầu hết các loại quả chứa nhiều carbs, bơ lại có nhiều chất béo lành mạnh. Chúng có hàm lượng cao axit oleic không bão hòa, cùng loại chất béo tìm thấy trong dầu ô liu.
Mặc dù chủ yếu là chất béo, nhưng bơ lại chứa rất nhiều nước, nên chúng không chứa nhiều năng lượng như bạn nghĩ. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ và kali
Bạn có thể bổ sung bơ vào salad rau, vì các chất béo trong bơ có thể làm tăng sự hấp thu chất dinh dưỡng từ rau lên khoảng 2,6-15 lần.
Bưởi
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng, bưởi giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Trong một nghiên cứu của nhóm 91 người béo phì, những người này ăn một nửa quả bưởi tươi trước bữa ăn đã giảm được 1,6 kg trong khoảng 12 tuần.
Những người này cũng giảm kháng insulin, một hiện tượng chuyển hóa bất thường có liên quan đến các bệnh mãn tính khác nhau. Vì vậy, ăn nửa quả bưởi khoảng nửa giờ trước các bữa ăn sẽ giúp giảm năng lượng, giúp kiểm soát lượng thức ăn cơ thể hấp thụ.
Táo
Ăn táo vào mỗi buổi sáng thật sự có thể giúp bạn giảm cân. Đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ tốt nhất và là chìa khóa để loại bỏ mỡ bụng. Ngoài ra, táo không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn chứa các chất khử độc tự nhiên rất có lợi cho cơ thể.
100% thành phần trong quả táo không chứa chất béo, chỉ có vitamin và một số khoáng chất. Do đó, nguy cơ tăng cân là rất thấp. Tiêu hóa tốt, đốt cháy tối đa chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ lại bởi lượng chất xơ dồi dào trong táo. Táo chứa pectin – một trong những chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo từ thức ăn nên hoàn toàn giúp giảm cân.
Chuối
Chuối là loại trái cây có hàm lượng kali cao và một ít lượng muối, có tác dụng bảo vệ bạn khỏi chứng huyết áp cao và đột quỵ. Không nên ăn chuối khi bụng đói do lượng axit cao, nhưng bạn có thể chuẩn bị bữa sáng với một vài lát chuối kèm một ít bơ đậu phộng hoặc bột yến mạch sẽ giúp ích cho việc giảm cân.
Lê
Người đang ăn kiêng chắc chắn không nên bỏ qua quả lê – một loại trái cây ngọt thơm đặc biệt được khoa học chứng minh hỗ trợ giảm béo rất tốt.
Tính về hàm lượng calo trong quả lê lên tới 100 Kcal. Tuy nhiên, bạn không cần lo bởi năng lượng trong hoa quả không chứa chất béo nên không bị tích mỡ.
Hơn nữa, thành phần vitamin C và chất xơ cao giúp quá trình chuyển hóa năng lượng tốt hơn, thải độc, đốt chát chất béo, mỡ dư thừa hiệu quả.
TH (Nguoiduatin.vn)
