Các nghiên cứu gần đây cho thấy, ở nam giới, khi giảm tiêu thụ chất béo thì lượng testosterone tăng gần 50%. Với phụ nữ, một chế độ ăn uống nhiều rau, trái cây, ngũ cốc... giúp tăng đáng kể chỉ số chức năng tình dục nữ (FSFI).
Dưới đây sẽ là các loại thực phẩm bạn nên HẠN CHẾ tiêu thụ, nếu không muốn suy giảm ham muốn tình dục.
1. Ăn quá nhiều chất béo
Trong các loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật, thực phẩm đóng hộp... chứa chất béo bão hòa và cholesterol xấu, dùng thường xuyên có thể gây rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, từ đó cản trở lưu lượng máu đến dương vật khi nam giới quan hệ tình dục. Ngoài ra, những thực phẩm này còn gây thừa cân, béo phì đẩy nhanh quá trình sụt giảm testosterone trong máu, làm giảm chức năng sinh lý đàn ông.
Thực tế chứng minh, trong quá trình nghiên cứu các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng những người đàn ông béo phì có mức testosterone thấp hơn người có trọng lượng trung bình. Hai nguyên nhân này có quan hệ rất mật thiết với chế độ ăn uống, đặc biệt là ăn nhiều chất béo và nhiều đường dễ làm tăng cân và không tốt cho sức khỏe tim mạch.
2. Uống nhiều rượu, bia
Không phải quốc gia nào xa xôi, Việt Nam là một trong những đất nước đi đầu về việc tiêu thụ rượu, bia mỗi năm. Thế nhưng, việc uống nhiều rượu có thể làm giảm lượng testosterone nhưng lại nâng cao mức estrogen nên có thể làm giảm ham muốn tình dục và khó đạt được cực khoái ngay cả khi bạn có thể cương dương.
Nhìn chung, những chất kích thích như: rượu, bia,thuốc lá, cà phê... đều nên được xóa bỏ hoặc hạn chế. Vì chúng có thể gây suy giảm khả năng cương dương ở nam giới hoặc chất bôi trơn ở nữ giới. Uống rượu lâu dài có thể làm tổn hại vĩnh viễn các tế bào trong tinh hoàn, ảnh hưởng đến khả năng có con sau này.
3. Ăn quá nhiều đồ ngọt
Trong một nghiên cứu năm 2013, các nhà nghiên cứu đã đo mức testosterone ở những người từ 19 đến 74 tuổi sau khi họ ăn 75 gram đường, gấp đôi khẩu phần ăn hằng ngày được đề nghị cho nam giới. Họ thấy mức testosterone trung bình giảm 25 % và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tình dục.
Đa phần nam giới không hảo ngọt cho lắm, nhưng đối với 1 số người còn lại thì đồ ngọt lại là món ăn ưa thích. Thế nên, bạn nên lưu ý việc này nếu muốn sinh con đúng ý nhé, bạn nên kiểm tra kỹ thành phần và lượng trans fat có trong thực phẩm trước khi ăn.
Hiệp hội Tim mạch Hoa kỳ khuyến cáo nam giới không nên dùng nhiều hơn 36 gram đường mỗi ngày cũng như hạn chế các loại đồ uống chứa nhiều đường như soda mà nên bổ sung đường thông qua các loại trái cây tươi.
4. Ăn tối quá no
Khi đưa vào cơ thể quá nhiều chất đạm và đường, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm bất cứ điều gì ngoại trừ nằm thừ trên giường hay ngủ. Lúc này, những chất dinh dưỡng tích tụ nhiều trong cơ thể sẽ chuyển hóa dần thành mỡ thừa, dẫn đến tình trạng béo phì. Một số biến chứng của bệnh béo phì nếu không được điều trị sớm sẽ gây ra những hậu quả ảnh hưởng tới sức khỏe nghiêm trọng.
Điển hình như các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, xơ cứng động mạch, viêm túi mật… Vì vậy, bạn không nên ăn một bữa tối quá no mà nên ăn nhiều hơn trong các bữa ăn khác của ngày và ăn nhiều chất xơ như yến mạch, rau…
5. Ăn chay
Nghe có vẻ hơi lạ tai, bởi vì từ lâu việc ăn chay đã đem lại nhiều lợi ích khi ăn như: trái cây, đậu và rau tươi. Thế nhưng trong một số loại rau: Gồm rau răm, rau bạc hà... tuy không có tính độc nhưng nếu ăn nhiều sẽ gây suy giảm tinh khí ở nam giới, kém cường dương, giảm ham muốn,...
Bên cạnh đó,việc cắt giảm các sản phẩm từ động vật có thể khiến bạn bị thiếu vitamin D, điều này có thể làm tăng tình trạng rối loạn cương dương, cơ thể bạn sẽ không sản xuất đủ oxit nitric, một hợp chất mà mạch máu của bạn cần để hoạt động tốt nhất.
Do vậy, bạn cần bổ sung đầy đủ lượng vitamin D theo khuyến cáo của Viện Y tế Quốc gia Mỹ là cần ít nhất 600 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày. Cách tốt nhất để bổ sung vitamin D là tắm nắng và ăn thực phẩm chứa nhiều loại vitamin này như cá hồi và cá ngừ, trứng, sữa và pho mát.
Ngày nay, tỷ lệ nam giới mắc bệnh yếu sinh lý đang gia tăng chóng mặt, không chỉ đàn ông trung niên mà cả những người trẻ cũng gặp phải các dấu hiệu xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục.
Việc điều trị bệnh yếu sinh lý cần có sự kết hợp giữa nhiều yếu tố, trong đó đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì là điều khiến nhiều người lưu tâm. Vì ngoài dùng thuốc, nếu có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ khắc phục và cải thiện được đời sống tình dục cho phái mạnh.
Theo Thụy Hạnh (Thế Giới Tiếp Thị)
