Nhiều người khi đến bệnh viện luôn hỏi bác sĩ một cách vô thức: "Tôi bình thường vẫn khỏe, tại sao lại mắc phải căn bệnh này?". Trên thực tế, không có chuyện bệnh đột biến mà hầu hết đều ẩn sau một hay nhiều thói quen dai dẳng.
Loét dạ dày do ăn uống thất thường
Nếu không ăn đúng giờ, axit trong dạ dày không được thức ăn trung hòa kịp thời, tình trạng axit tăng cao rất dễ dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng. Bụng sợ nhất là những tình huống không đúng lúc, không đều đặn.
Ăn sáng lúc 7 giờ - 8 giờ là thích hợp nhất, thời gian ăn tối tốt nhất là lúc 6 giờ - 8 giờ, sau 9 giờ tối không nên ăn gì. Nếu bạn thực sự không thể ăn đúng giờ, hoặc muộn hơn một chút, bạn vẫn nên ăn thức ăn dễ tiêu.
Khô mắt vì dùng điện thoại nhiều
Không thể không kể đến những nguy hiểm của việc phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại di động. Chắc chắn rằng nó dễ gây mỏi mắt và gây ra các bệnh về mắt. Màn hình điện thoại tương đối nhỏ, để gần mắt quá lâu dễ gây mỏi mắt, ngoài ra còn do số lần chớp mắt giảm dễ dẫn đến hội chứng khô mắt.
Nói chung, bạn không nên nghịch điện thoại ở nơi có ánh sáng quá mạnh hoặc quá tối, nhắc nhở bản thân chớp mắt nhiều hơn để giữ nhãn cầu ẩm, khi mỏi mắt có thể xoa bóp vùng mi mắt để giúp tuyến lệ tiết dịch, hoặc đắp khăn ấm lên mắt khoảng 5 phút.Cao huyết áp do ăn quá mặn
50% trường hợp tăng huyết áp và 33% trường hợp đột quỵ là do ăn quá mặn. Chế độ ăn nhiều muối có thể dẫn đến huyết áp cao, đột quỵ não, ung thư dạ dày, loãng xương và các bệnh khác.
Lượng muối ăn hàng ngày không được quá 5 gam. Ngoài muối nấu ăn trong gia đình, muối vô hình trong thực phẩm chế biến sẵn cần được đặc biệt chú ý và nên ăn điều độ. Ăn nhiều rau tươi và trái cây giàu kali.
Bệnh trĩ do ít vận động
Những người ngồi lâu, thức khuya, ăn uống không khoa học là những đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ.
Đứng dậy sau mỗi nửa giờ và di chuyển, tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh trĩ, không nhịn đi vệ sinh quá lâu, tránh ăn đồ cay nóng, thuốc lá, rượu bia.
Ung thư phổi do hút thuốc
Hơn 80% ca tử vong do ung thư phổi là do hút thuốc lá. Tất nhiên, ô nhiễm không khí, yếu tố tinh thần, khói bếp,… cũng có những ảnh hưởng nhất định.
Ung thư gan do tiêu thụ sản phẩm bị mốc
Trong “Khuyến cáo tầm soát và phòng ngừa các khối u ác tính thường gặp ở người dân” do Hiệp hội Chống ung thư Thượng Hải bệnh ung thư gan có đề cập đến việc phòng ngừa ăn phải thực phẩm bị mốc. Ở Trung Quốc, viêm gan là nguyên nhân đầu tiên gây ra ung thư gan, trong khi nguyên nhân thứ hai do aflatoxin dễ bị bỏ qua.
Bệnh nha chu do không đánh răng đúng cách
Nếu bạn đánh răng không kỹ, hoặc thậm chí không đánh răng, các mảng bám gây bệnh sẽ bám vào miệng bạn trong vòng 24 giờ. Mảng bám răng được tạo ra liên tục trong khoang miệng, tốc độ phát triển rất nhanh. Hai bệnh răng miệng phổ biến nhất là sâu răng và nha chu đều liên quan đến mảng bám răng.
Ung thư thực quản do ăn quá nóng
Tỷ lệ mắc ung thư thực quản cao có liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống. Nhiệt độ bình thường của niêm mạc thực quản là 40 - 50°C.
Nếu nhiệt độ vượt quá phạm vi này dễ xảy ra tổn thương cơ học như vỡ và loét. Mặc dù biểu mô niêm mạc có chức năng tăng sinh, sửa chữa và sẽ tự phục hồi sau tổn thương, nhưng sự kích thích lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ dẫn đến tổn thương niêm mạc mãn tính và có thể gây ung thư.
Ngoài ra, thịt nướng, đồ hun khói, đồ chiên rán… chứa nhiều nitrit, những thói quen như ăn quá nhanh, hút thuốc và uống rượu bia cũng liên quan đến sự xuất hiện của ung thư thực quản.
Căng cơ thắt lưng do bắt chéo chân trong thời gian dài
Bắt chéo chân sẽ khiến xương chậu bị nghiêng, cột sống thắt lưng chịu áp lực không đều, dẫn đến căng cơ thắt lưng, đồng thời gây căng thẳng không đều cho đĩa đệm vùng thắt lưng, tư thế này lâu ngày là nguy cơ dẫn đến thoát vị đĩa đệm.
Đặc biệt là lứa tuổi thanh thiếu niên đang trong thời kỳ tăng trưởng và phát triển, khi thường xuyên bắt chéo chân sẽ dễ hình thành tật gù lưng, cong vẹo cột sống.
Theo T.Linh (Gia Đình Việt Nam)
https://giadinhonline.vn/binh-thuong-khoe-manh-vi-sao-tu-nhien-do-benh-d182942.html
