7 thói quen tai hại 'ăn mòn' sức khỏe của dân văn phòng

Áp lực công việc và những thói quen xấu khiến tỷ lệ mắc những bệnh về lưng, cột sống, dạ dày….ở dân văn phòng tăng cao. Dưới đây là những sai lầm mà dân văn phòng thường mắc phải.

1. Nhịn tiểu

Đây là thói quen xấu không riêng dân công sở mà những ngành nghề khác cũng mắc phải. Ngồi lâu trong văn phòng, quá tập trung vào công việc hay đơn giản “lười”di chuyển nên bạn có xu hướng “nhịn tiểu khi còn có thể”. Thói quen này làm giảm co thắt, gây nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng bàng quang và những bệnh lý nguy hiểm khác liên quan tới thận, gan…

Tật xấu nhịn tiểu còn đe dọa tới sự phát triển bình của cơ vòng và khiến các cơ mất dần tính đàn hồi. Nhịn tiểu sẽ dẫn tới chứng tiểu tiện mất kiểm soát ảnh hưởng nghiêm trọng tới những sinh hoạt thường ngày của bạn.

2. Ngồi quá lâu trong phòng điều hòa

Điều hòa chính là giải pháp hiệu quả cho những doanh nghiệp, công ty, văn phòng vì diện tích và lượng lưu thông không khí tự nhiên trong này rất thấp. Khi ngồi lâu dưới điều hòa, dân văn phòng có xu thế mắc những bệnh về hô hấp, nhức đầu, sổ mũi. Ngồi lâu mà không di chuyển, khi ra khỏi phòng điều hòa và tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, bạn sẽ bị sốc nhiệt.

Để ngăn ngừa tình trạng tồi tệ trên, dân văn phòng nên đứng dậy vận động sau một thời gian tập trung vào công việc. Vận động còn giúp máu lưu thông tốt, xua tan cơn buồn ngủ, lấy lại năng lượng để làm tốt hơn công việc.

3. Nhìn lâu vào màn hình máy tính

Công việc văn phòng gắn bó với máy tính, đó là điều hiển nhiên. 30% người ở nơi làm việc thường xuyên sử dụng máy tính hơn 8 giờ mỗi ngày. Sử dụng và phụ thuộc quá nhiều vào máy vi tính, ngoài bức xạ còn khiến mắt, thắt lưng và cột sống cổ, tinh thần và các vấn đề khác dễ mắc phải.

Nên việc cần làm là tạo thời gian thư giãn cho đôi mắt, khoảng 20 phút làm việc bạn có thể đảo mắt nhìn sang những điểm khác để đôi mắt được thư giãn.

4. Sử dụng tai nghe trong thời gian dài

Để tránh những tác động từ bên ngoài hay từ những câu chuyện “tầm phào” từ đồng nghiệp bên cạnh, nhiều người lựa chọn cách giải quyết vấn đề bằng việc đeo phone và bật nhạc lớn. Đây là thói quen gây hại nếu nó được duy trì liên tục trong thời gian dài.

Đeo tai nghe thường xuyên sẽ làm giảm chức năng thính lực. Bởi, khoảng cách âm thanh được truyền qua tai nghe tác động xấu tới sự vận động của các dây thần kinh thính giác. Nguy cơ điếc có thể xảy ra nếu bạn duy trì hành động nghe nhạc quá lớn bằng tai phone.

5. Ăn không đúng giờ

Bạn là dân văn phòng? Bạn đã bao nhiêu lần vì quá chăm chú làm việc và nhìn lại đồng hồ và thấy nó đã quá giờ ăn cơm trưa? Tôi tin không ít người đã từng như vậy, trong đó có cả tôi.

Dân văn phòng thường chạy đua với những deadline do tính chất công việc. Đôi khi buổi sáng quá giờ vì đêm trước làm việc muộn, bạn bỏ luôn bữa sáng-bữa ăn đặc biệt quan trọng trong ngày. Tới giờ cơm trưa, bạn ăn vội để tiếp tục công việc đang dang dở. Chính những điều này khiến dân văn phòng mắc phải những bệnh lý liên quan tới dạ dày và tiêu hóa. Ngoài ra, nếu ăn uống không đầy đủ, ăn quá vội, thiếu dinh dưỡng bạn sẽ chóng mặt, thiếu tỉnh táo, giảm sút hiệu quả trong làm việc.

6. Lười uống nước

Do tính chất công việc đòi hỏi độ tập trung cao và môi trường làm việc bó hẹp mà nhiều dân công sở “ ngại” việc uống nước, hay nói cách khác họ cố tình “lờ” đi cơn khát của mình. Việc lười uống nước tưởng chừng bình thường nhưng thật ra có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Khi cơ thể thiếu nước, quá trình chuyển hóa của cơ thể, chức năng thận bị suy giảm, làm cho các tế bào bị thiếu nước và gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình cân bằng của cơ thể.

Cách hiệu quả để giúp dân văn phòng hạn chế việc “ lười” uống nước đó là trang bị những thiết bị như tủ lạnh, máy lọc nước ngay trong phòng làm việc thay vì đặt chúng ở một nơi quy định như thường thấy ở các công ty.

7. Ngồi quá thường xuyên và không di chuyển

Nhiều người dân công sở làm việc văn phòng quen ngồi một chỗ và không dễ dàng đứng dậy trừ khi đi vệ sinh. Ngồi lâu không tốt cho quá trình lưu thông máu và có thể gây ra nhiều bệnh về chuyển hóa và tim mạch. Tư thế ngồi cố định trong thời gian dài cũng là một yếu tố quan trọng dẫn đến tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ và thắt lưng.

PN (Nguoiduatin.vn)