Xã hội
Thế giới
Pháp luật
Kinh tế
Sao 360°
Giải trí
Thể thao
Giới trẻ
Ôtô - Xe máy
Công nghệ
Lối Sống
Ăn - Chơi
Phong Cách
Top 4 con giáp được Tổ Tiên độ, của cái chất đầy nhà vào giữa tuần (17-19/4)
+
Lối Sống
Tuấn Hưng đuối giọng
+
Giải trí
Người cao và người thấp, ai sống thọ hơn?
+
Lối Sống
previous
next
Gia đình
10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn
26/04/2018 08:53:58
GMT+7
Đánh răng ngay sau khi ăn, ngủ nướng vào cuối tuần, bỏ bữa trưa để giảm cân, ăn táo bỏ vỏ... là những thói quen sai lầm, theo Brightside.
Ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần thực sự là một thói quen xấu và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe trong thời gian dài. Vì vậy, thay vì ngủ nướng vào cuối tuần, hãy dành ít nhất 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm.
Đừng chải răng ngay sau ăn. Theo
MayoClinic
, nếu bạn đã tiêu thụ bất cứ thứ gì có tính axit, nên tránh đánh răng ít nhất 30 phút. Thực phẩm có chứa axit citric như cam, bưởi và chanh làm suy yếu men răng. Đánh răng quá sớm sau khi ăn chúng có thể làm hỏng men răng.
Chỉ tập trung vào tập cardio là sai cách. Cardio rất tốt cho tim mạch nhưng cần tập luyện các bài tập khác để tăng khối lượng cơ bắp, giảm khối lượng chất béo và tăng sức mạnh.
Nhiều người lựa chọn cách giảm cân bằng việc bỏ bữa trưa, song các chuyên gia khuyên rằng đây là một quan niệm sai lầm. Bỏ bữa trưa càng khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều vào các bữa khác.
Cân mỗi ngày sẽ khiến bạn bị ám ảnh về cân nặng của mình, bản thân thất vọng vì không thấy bất kỳ tiến bộ nào. Việc giảm hay tăng cân cần có thời gian. Hãy ngừng cân mỗi ngày và bạn sẽ sớm thấy kết quả về chế độ ăn của mình mang lại hiệu quả.
Bổ sung protein sau khi tập luyện có thể góp phần tăng trưởng cơ bắp và giảm đau nhức nhưng nó chỉ hiệu quả khi bạn tập thể dục sau giờ làm việc hoặc vào ban đêm. Ngoài ra, tập luyện cường độ thấp có thể không cần tăng protein, trừ khi bạn là một vận động viên thể hình thực sự nghiêm túc.
Nên ăn táo cả vỏ bởi một quả táo nguyên vỏ có gần gấp đôi chất xơ, thêm 25% kali và 40% vitamin A so với một quả táo bóc vỏ. Gần như 100% quercetin của quả táo (chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch) nằm trong vỏ.
Tập luyện thường xuyên có lợi cho sức khỏe, nhưng tập liên tục, không ngừng nghỉ lại vô cùng ảnh hưởng. Khi tập luyện bạn cần thời gian cho cơ bắp sửa chữa, vì vậy hãy dành ít nhất một hoặc hai ngày nghỉ ngơi trong tuần.
Nên uống nước lọc thay vì nước đóng chai bởi nhiều loại nước đóng chai được phát hiện có chứa vi khuẩn và hóa chất không an toàn, có thể gây ung thư hoặc các bệnh khác.
Khi mua hàng bạn cần quan sát các chỉ số dinh dưỡng, thành phần trên bao bì thay vì chỉ nhìn qua loa tên sản phẩm hay vị yêu thích.
Theo Thu Hiền (VnExpress.net)
Tin liên quan
Thói quen giết dần bộ phận quan trọng nhất của bạn
Vì sao không nên ngủ nướng khi đồng hồ báo thức reo?
Giúp chuyện 'chăn gối' của quý ông trung niên sung mãn như thời trai trẻ
Mệt mỏi cả ngày vì ngủ nướng
Người thức khuya dậy muộn dễ bị trầm cảm
4 thói quen tai hại vào buổi sáng có thể khiến nhiều người mất đến 10 năm tuổi thọ
sức khỏe
thói quen
đánh răng
ngủ nướng
Tin cùng chuyên mục
Bà ngoại 50 tuổi bất ngờ phát hiện mang thai tự nhiên
(19/07)
Cả nhà quay lưng khi chồng bệnh, anh mất thì họ đòi quản tiền phúng viếng
(19/07)
Họp lớp rồi đi ăn sau 5 năm ly hôn, vợ cũ nói một câu khiến tôi muốn yêu lại
(19/07)
Nhiều người 'cạch mặt' lò vi sóng vì sợ ung thư: Đâu là sự thật?
(19/07)
Những người nên tránh ăn nước mắm kẻo 'rước thêm bệnh vào thân'
(19/07)
Căn bệnh 'tử thần thời 4.0', mỗi năm có 200.000 người Việt mắc phải
(19/07)
Những ngộ nhận sai lầm của quý ông về chuyện ‘tuột xích giữa đường’
(19/07)
Hà Nội: Môi nữ sinh lớp 10 sưng đau, xuất hiện nhiều mụn mủ đóng vảy dày như tổ ong sau 2 ngày xăm
(19/07)
Tin mới nhất
Songkran 2024 tại Thái Lan: Hơn 200 người chết, gần 2.000 người bị thương
(17/04 23:14)
Sau 1 năm vỡ nợ, Quách Ngọc Ngoan sống ra sao mà thừa nhận 'cuộc đời thất bại, đánh mất tự do'?
(17/04 23:04)
Nữ cựu chủ tịch Vimedimex được đề nghị án treo
(17/04 22:45)
Clip: Thanh niên táo tợn dùng búa đập tủ kính, cướp vàng ở Hà Tĩnh
(17/04 22:32)
Đá cho U23 Malaysia 'xây xẩm mặt mày', U23 Uzbekistan gửi chiến thư đầy sức nặng tới U23 Việt Nam
(17/04 22:20)
Dòng người đổ về Đền Hùng trước ngày Giỗ Tổ, đường lên đền Hạ không còn chỗ trống
(17/04 21:51)
Mưa 'vật dụng' rơi từ tòa nhà cao tầng xuống đường phố sau vụ nổ khí gas
(17/04 21:40)
Anh thợ điện kiếm bộn tiền, trở nên giàu có nhờ ngoại hình giống tỷ phú
(17/04 21:32)
Video Nổi Bật
Clip: Thanh niên táo tợn dùng búa đập tủ kính, cướp vàng ở Hà Tĩnh
Dòng người đổ về Đền Hùng trước ngày Giỗ Tổ, đường lên đền Hạ không còn chỗ trống
Mưa 'vật dụng' rơi từ tòa nhà cao tầng xuống đường phố sau vụ nổ khí gas
Clip: Chó xông vào sân 'cướp' bóng từ cầu thủ và cái kết bất ngờ
Phản ứng 'xuất thần', bố cứu con gái khỏi cú ngã đau đớn
Gã đàn ông lấy đá chọi thẳng vào xe tải khiến tài xế phanh gấp, gây tai nạn thảm thương
Một người tử vong khi ô tô tông thẳng vào dòng người đi bộ sang đường
ĐỌC NHIỀU
Từ một chi tiết trong điện thoại vạch mặt kẻ giết người dã man
Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 4 ngày 17/04/2024: Dần thị phi, Mùi gặp quý nhân
Kim loại đắt gấp 5 lần vàng, tổng trữ lượng toàn thế giới chỉ 3.000 tấn: Từng được dùng để chế tạo vương miện cho Nữ hoàng Anh, giờ đi đâu cũng thấy
Thảm bại trước PSG, Barcelona cay đắng chia tay Champions League
Sao nam Vbiz hủy hôn phút chót, dự định cưới bạn gái mới lại nghi vấn đã chia tay
Dân mạng Trung Quốc nhận xét gì về chuyến thăm Việt Nam của CEO Tim Cook