Đẹp

Thực đơn Eat Clean vừa giảm cân vừa ngon miệng cho chị em

Eat Clean là phương pháp “ăn sạch” được nhiều bác sĩ khuyến khích người giảm cân nên áp dụng. Để giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn trong việc suy nghĩ xem “Hôm nay ăn gì?”, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một thực đơn Eat Clean đơn giản, ngon miệng và đạt hiệu quả giảm cân cao.

Eat Clean là chế độ ăn sạch, sử dụng các thực phẩm sạch, không qua chế biến sẵn, không chất phụ gia và bảo quản, giữ nguyên bản chất tự nhiên của thức ăn. Chế độ ăn Eat Clean giúp cơ thể đào thải độc tố, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Ăn uống lạnh mạnh không bắt buộc bạn phải kiêng khắt khe mà hướng đến các nhóm thực phẩm lành mạnh, giảm bớt chất béo, đường... từ thức ăn thông thường mang lại cho cơ thể. Phương pháp ăn sạch này vẫn cho phép bạn ăn đủ các dưỡng chất quan trọng như tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ.

Thông thường mọi người tìm tới phương pháp ăn này như 1 giải pháp cho chế độ ăn kiêng giảm cân hơn là tăng cân vì nó mạng lại sự tối đa về dinh dưỡng nhưng giảm rất nhiều tạp chất có hại.

Thông thường, những người mới tập ăn Eat Clean thường thiếu kinh nghiệm trong việc xây dựng thực đơn khiến cho mọi cố gắng đều không đạt được kết quả mong muốn, thậm chí, một số người do ăn không đủ chất còn dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt. 

Dưới đây là gợi ý 9 bữa ăn Eat Clean vừa ngon miệng vừa giảm cân hiệu quả cho chị em được cô nàng Nguyễn Huỳnh Minh Quý giới thiệu trong một group làm đẹp.

Thực đơn Eat Clean vừa giảm cân vừa ngon miệng cho chị em
Món Bò cuốn cải sử dụng 200g bắp bò, 100g cải bắp, 50g cà rốt, 100g dưa chuột, 100g ớt, 100g dứa. Tổng lượng Calo là 536, Carb: 31g; Pro: 73,5g. 
Thực đơn Eat Clean vừa giảm cân vừa ngon miệng cho chị em - 1
Món Miến trộn chay gồm các nguyên liệu: 60g miến dong, 200g rau cải chíp, 10g mộc nhĩ, 50g cà rốt, 50g nấm đùi gà.
Tổng Calo: 368; Carb: 66g; Pro: 8g; Fat: 10g
Thực đơn Eat Clean vừa giảm cân vừa ngon miệng cho chị em - 2
Món Trứng đúc thịt hấp sử dụng 100g thịt nạc thăn, 2 quả trứng, 200g đậu, 100g cơm nâu. Tổng calo : 613; Carb : 56g; Pro : 44g; Fat : 23g.
Thực đơn Eat Clean vừa giảm cân vừa ngon miệng cho chị em - 3
Món Ức vịt sốt cam sử dụng 150g ức vịt bỏ da, 1 quả cam, 1/2 trái ngô, 100g măng tây. Tổng calo : 500; Carb : 46g; Pro : 44g; Fat : 18g.
Thực đơn Eat Clean vừa giảm cân vừa ngon miệng cho chị em - 4
Món Tàu hũ ky cuộn gà sử dụng 100g thịt ức gà, 5g nấm hương khô, 15 tàu hũ ky khô, 100g cơm nấu, 200g rau bí luộc. Tổng calo : 445; Carb : 56g; Pro : 45g; Fat : 5g.
Thực đơn Eat Clean vừa giảm cân vừa ngon miệng cho chị em - 5
Món Nấm rơm và Đậu phụ kho tiêu sử dụng 100g đậu phụ, 100g nấm rơm, 250g củ luộc, 100g cơm nấu. Tổng calo : 400; Carb : 67g; Pro : 17g; Fat : 7g
Thực đơn Eat Clean vừa giảm cân vừa ngon miệng cho chị em - 6
Bánh bí đỏ nhân gà nấm sử dụng 100g bí đỏ, 100g bột nếp,100g thịt ức gà, 10g nấm hương khô. Tổng calo : 525 (lượng trên sẽ cho ra được 6 bánh như hình); Carb : 90g; Pro : 315; Fat : 3g.
Thực đơn Eat Clean vừa giảm cân vừa ngon miệng cho chị em - 7
Món Cá trắm nướng nghệ gồm 250g cá trắm đen,  250g mướp Nhật luộc, 100g cơm gạo nâu. Tổng calo : 431; Carb : 44,5g; Pro : 47,5g; Fat : 7g.
Thực đơn Eat Clean vừa giảm cân vừa ngon miệng cho chị em - 8
Món Cải thảo cuộn thịt heo gồm 100g thịt heo nạc, 250g cải thảo, 50g carot, 100g cơm nâu. Tổng calo : 490; Carb : 57g; Pro : 33g; Fat : 14g.

Ảnh: FB Nguyễn Huỳnh Minh Quý

TH (Nguoiduatin.vn)

https://www.nguoiduatin.vn/docbaovn/thuc-don-eat-clean-vua-giam-can-vua-ngon-mieng-cho-chi-em-tintuc707564




Loading...



Tin mới hơn

Tin cũ hơn