Những thói quen hàng ngày góp phần quan trọng giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, mịn màng.
Ai cũng muốn có một gương mặt sạch mụn, nhưng không phải ai cũng sẵn sàng làm mọi điều cần thiết để giúp da mặt tránh khỏi bụi, dầu và các yếu tố gây viêm nhiễm khác. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể có một làn da mịn màng không tì vết. Hãy đọc một số phương pháp hữu ích sau để không bị mụn tấn công.
1. Không nặn mụn
1. Không nặn mụn
Đây là nguyên tắc số một! Mụn có chứa rất nhiều vi khuẩn có hại. Nếu bạn nặn mụn, những vi khuẩn đó sẽ có cơ hội lan sang những lỗ chân lông lân cận và ở lại đó “làm tổ”.
Một tác hại khác của việc nặn mụn là vùng da xung quanh mụn, và chính vết mụn đó sẽ bị viêm nhiễm. Sự viêm nhiễm sẽ khiến da bạn càng đỏ tấy và đau hơn.
2. Không chạm tay vào mặt
Tay của bạn dù có rửa bao nhiêu lần đi nữa thì vẫn luôn có dầu và bụi bẩn. Tay cũng là một nơi trung gian làm lây nhiễm các vi khuẩn. Nếu bạn liên tục xoa bụi, dầu và vi khuẩn lên mặt, việc đó sẽ gây ra hậu quả và bạn còn làm vi khuẩn lan ra cả những vùng da khác trên mặt.
3. Uống đủ nước
Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên uống từ 9 đến 12 cốc nước một ngày (tương đương 2,2 đến 3 lít nước), tùy thuộc vào giới tính của bạn.[1] (Phụ nữ nên uống 9 cốc nước, và đàn ông nên uống 12 cốc nước). Làn da cũng là một cơ quan của cơ thể, và cũng giống như thận, nó cần phải nhận được một lượng nước vừa đủ để hoạt động tốt.
4. Nói không với đồ ngọt
4. Nói không với đồ ngọt
Loại bỏ các loại nước giải khát chứa đường như sô-đa, nước hoa quả và sinh tố ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Dù việc này vẫn còn gây ra nhiều tranh cãi trong hàng thập kỷ qua, nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy: thực đơn ăn uống có ảnh hưởng đáng kể tới sự xuất hiện của mụn, trong đó, đường được coi là nguyên nhân chính. Đường gây ra hiện tượng tăng vọt lượng insulin trong cơ thể, dẫn tới hiện tượng tăng sản một số loại hooc-môn gây ra mụn nhọt.
5. Uống ít sữa
Hiện nay, sữa cũng được coi là một tác nhân gây ra mụn nhọt. Sữa thúc đẩy sự sản sinh các hooc-môn nam – testosterone và androgens. Cùng với insulin, chúng sẽ gây ra những vết mụn xấu xí trên mặt.
6. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn cũng có thể giúp bạn có một làn da đẹp nếu bạn biết cách ăn uống hợp lý. Có lẽ bạn cũng đã biết nguyên tắc này: hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả, tiêu thụ nhiều chất béo có lợi cũng như những thực phẩm chứa lợi khuẩn.
7. Tiêu thụ các thực phẩm có lợi khuẩn
Lợi khuẩn là những vi khuẩn thân thiện với cơ thể, có trong các thực phẩm như nấm thủy sâm (kobucha). Chúng rất có lợi đối với đường tiêu hóa và làm giảm sự viêm nhiễm. Những lợi khuẩn như lactobacillus có thể cải thiện được tình trạng mụn nhọt. Bạn có thể tìm được thực phẩm chứa lợi khuẩn ở một số cửa hàng tạp hóa hoặc những nơi bán thực phẩm thiên nhiên.
8. Sử dụng đúng loại vitamin với liều lượng phù hợp
Đây là một nguyên tắc không cần phải bàn cãi. Khi bạn sử dụng đúng loại vitamin, làn da của bạn sẽ khỏe mạnh, tươi tắn và hết mụn nhọt. Vitamin A đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện làn da. Đừng sử dụng vitamin A khi đang mang thai.
9. Không rửa mặt nhiều hơn hai lần một ngày
Khi bạn rửa mặt quá nhiều, da mặt của bạn sẽ bị khô và sản sinh ra nhiều dầu hơn, đồng nghĩa với việc mụn mọc nhiều hơn.
10. Tránh căng thẳng
Các bác sĩ vẫn chưa khẳng định chắc chắn, nhưng họ đều cho rằng giữa căng thẳng và các bệnh về da có một sự liên quan, đặc biệt là hiện tượng mụn nhọt. Theo đó, các tế bào sinh ra bã nhờn – được cho là nguyên nhân gây ra mụn, sẽ trở nên mất kiểm soát khi cơ thể bạn đang bị căng thẳng.
Nhiều người thoát khỏi những tình huống căng thẳng nhờ vào việc đi dạo. Những người khác lại trút sự căng thẳng của mình vào những bức vẽ. Dù bạn có thể làm việc gì để giải tỏa căng thẳng, bạn nên làm ngay khi có thể và làm một cách thường xuyên.
11. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ sẽ khiến bạn bị căng thẳng và nổi mụn. Như đã đề cập ở trên, sự căng thẳng có ảnh hưởng rất xấu tới làn da và gây nổi mụn. Đồng thời, bạn nên thay vỏ gối thường xuyên. Bạn có thể bọc gối trong một chiếc khăn tắm để thấm dầu. Đêm hôm sau, bạn có thể đảo mặt khăn lại.
Những người trẻ tuổi và những người cao tuổi cần ngủ nhiều hơn so với người trưởng thành. Các bạn trẻ ở độ tuổi thiếu niên (teen) cần phải ngủ từ 10 đến 11 giờ một đêm.
Những người trẻ tuổi và những người cao tuổi cần ngủ nhiều hơn so với người trưởng thành. Các bạn trẻ ở độ tuổi thiếu niên (teen) cần phải ngủ từ 10 đến 11 giờ một đêm.
TH (Nguoiduatin.vn)
