Để luôn được hóa thân vào vai diễn một người đàn ông bụng 6 múi đầy gợi cảm, nam diễn viên Channing Tatum đã phải rất nỗ lực tập luyện như thế nào?
Từ một chàng cảnh sát chìm trong 21 Jump Street (2012) cho đến "trai nhảy" của Magic Mike XXL (2015), thân hình của Channing Tatum luôn khiến các khán giả nữ phát cuồng, còn các chàng trai phải ghen tị.
Trong thời gian chuẩn bị cho Magic Mike XXL (2015), Channing Tatum đã từng phải đặt ra mục tiêu giảm từ 95 kg xuống 83 kg trong vòng 10 tuần. Trọng tâm lớn nhất của mục tiêu này không phải để đạt được một mức độ cụ thể mà đơn giản chỉ là giúp cho anh tạo một hình ảnh tuyệt vời trên màn ảnh.
Hành trình tập luyện
Với mục tiêu trong 10 tuần, Channing Tatum đã phải tập luyện vô cùng khốc liệt ngay từ đầu. Mỗi sáng sớm, nam diễn viên bắt đầu đạp xe trung bình 40 km/ngày và leo núi lên tới độ cao 700 m. Sau khoảng thời gian nghỉ ngắn, anh lại tiếp tục bơi 100 vòng hoặc tập các bài đốt mỡ như 25 lần gập bụng, hít đất hoặc nhảy cao.
Buổi tập luyện được tiếp tục vào buổi chiều, lúc này, chàng diễn viên cơ bắp bắt đầu tập tạ để tăng sức mạnh. Các nhóm cơ như ngực, lưng, chân được tập trung hoàn toàn, bởi mọi sự chú ý của khán giả sẽ đổ dồn vào những bộ phận cơ thể "hở" nhiều nhất. Anh cũng thay đổi các bài tập mỗi ngày để tránh sự nhàm chán.
Tập luyện cho cơ bụng 6 múi
Vào thời điểm gần ngày bấm máy, Channing Tatum bắt đầu chạy từ 6-10 km mỗi ngày để giảm tỉ lệ mỡ trên cơ thể xuống, đủ thấp để các múi bụng của anh được lộ rõ.
Chế độ ăn kiêng
Đây luôn là phần khó khăn nhất với tất cả mọi người và ngay cả với vận động viên chuyên nghiệp. Channing Tatum được xây dựng một chế độ ăn vô cùng nghiêm ngặt bởi mục tiêu của anh là xây dựng cơ bắp thuần túy.
Bữa sáng của nam diễn viên bắt đầu bằng vài quả trứng, đến bữa trưa là ức gà thường hoặc gà tây nướng và ngay cả bữa tối cũng chỉ xoay quanh gà hoặc một miếng bò nướng ăn kèm rau. Đồ ăn vặt với Channing Tatum cũng không hề thú vị hơn vì chỉ gồm vài loại hạt và sinh tố hỗn hợp rau xanh như cần tây, cải xoăn, rau chân vịt và một ít trái cây.
Để đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn này, Channing Tatum cũng phải tự tạo động lực cho chính mình hay tập cùng huấn luyện viên riêng để thúc ép bản thân.
Đối với phái mạnh, để có thân hình cân đối và cơ bắp không hề khó. Sức mạnh cơ bắp vốn dĩ đã có sẵn trong bạn, động lực và quyết tâm là những gì còn lại cần ý chí bổ trợ. Hãy thực sự dành hết 100% cống hiến cho buổi tập, chắn chắn bạn sẽ nhận lại kết quả đáng bất ngờ.
Theo Quốc Anh (Tri Thức Trực Tuyến)
